Việc coi sóc ngoại hình khi đi tập gym cũng quan trọng và cần sự tận tường không kém khi đi chơi, đi làm hay tiệc tùng. Điều đó đòi hỏi bạn phải hiểu rõ sản phẩm một tí về tri thức ăn mặc cho phù hợp.
Có đại đa số nguyên nhân để chúng ta đi tập gym: giúp bạn được thân thể cơ bắp nóng bỏng hơn, giữ bản thân luôn khoẻ mạnh, hoặc thuần tuý chỉ là thư giãn đầu óc và giải toả bít tất tay sau những buổi làm việc bít tất tay. Để có trong tay vẻ ngoài tuyệt mỹ trọn vẹn nhất, bạn cũng bắt buộc lưu ý tới cách ăn mặc cũng như cách chuẩn bị phụ kiện thích hợp khi đi tập. Hãy cùng MOFIT tìm hiểu qua những cách ăn vận cơ bản để trở nên thu hút hơn khi đi tập gym nhé.
I.Cách phối áo quần
Cách chọn xống áo mặc khi tập gym như thế nào cho thích hợp để việc luyện tập của bạn đạt công dụng tốt nhất và đúng điệu.
1. sắc màu:
Thường thì, các hãng xống áo thể thao có xu hướng sản xuất áo quần tập với những tông màu neon sáng và nổi bật. ngoại giả neon lại là màu khá khó để tổng hợp, đặc biệt với những anh chàng có tông màu da tối. Do đó bạn nên cân nhắc tới gam màu trung tính như trắng, đen, ghi sẽ thích hợp hơn và dễ dàng và đơn giản “mix-match” với nhau. ngoài ra, màu đen có thể là vị cứu tinh giúp bạn che được những vệt mồ hôi khó tránh khỏi khi tập.
Khi đi tập gym, bạn nên chọn những tông màu trung tính căn bản
2. Form dáng:
Tiêu chí hàng đầu trong việc chọn mua quần áo thể thao đó là vừa vặn. Bạn sẽ không muốn bị vướng víu khi mặc quần baggy thùng thình cho những buổi tập chạy hay nâng tạ đâu. Thay vào đó hãy thử chuyển sang những chiếc quần legging hoặc boxing. Chúng sẽ giúp bạn cảm nhận vui vẻ và thoải mái hơn và trông cũng cực kì “ngầu” hơn đấy. Nếu cảm nhận hơi “phô bày” với kiểu legging quá ôm, hãy mặc thêm một lớp quần cụt ngang gối bên ngoài, vừa năng động lại không kém phần cá tính.
Mặc legging để hạn chế vướng víu trong tập luyện
3. Chọn giày xịn & thích hợp:
bền vững chẳng thể thiếu những đôi giày thể thao khi đi tập gym. Một đôi giày tốt, xịn sẽ giúp bạn đông đảo trong khi luyện tập. Với các bài tập luyện nâng tạ hay bất kì bài tập nặng, bạn sẽ cần một đế giày bằng phẳng và chắc khỏe. Còn đối với bài tập chạy, nhảy dây,… những đôi giày nhẹ và có trợ lực phần đế vừa là sự lựa chọn hoàn hảo.
Tùy vào từng bài tập mà chọn kiểu giày thích hợp để tránh chấn thương và trợ lực trong tập luyện
II.Những phụ kiện nào phù hợp?
Đi tập gym sau những giờ làm việc mệt mỏi và khó chịu là thói quen khá phổ thông với những anh chàng dân văn phòng. bên cạnh đó, điều đó không đồng nghĩa với việc bạn có thể mang những chiếc túi tập quá nổi bật và lạc quẻ tới nơi làm việc. Hãy chọn những chiếc túi màu tối để có thể dễ dàng tổng hợp với tủ áo xống của bạn. Nên nhớ, việc giặt áo xống tập đều đặn và liên tục cũng là điều bạn nên chú ý. Không ai muốn mang những chiếc túi hôi hám tới văn phòng đâu.
Không phải ai cũng có dư dả tài chính để thuê một người huấn luyện riêng – Personal Trainer. ngoại giả bạn vẫn có thể theo dõi và nắm vững quá trình tập của mình nhờ sử dụng những sản phẩm như đồng hồ của Nike, Apple,… Hãy lựa chọn những sản phẩm có chế độ định vị và chống nước. Nhờ vậy bạn có thể đi đúng hướng, thay đổi và điều chỉnh bài tập một cách thích hợp và biết được lượng calorie tiêu hao chính xác.
Mồ hôi là mùi không tránh khỏi trong khi tập luyện. vì thế bạn không thể quên xịt nước hoa khi đi tập gym. ngoài ra, một mùi hương quá mạnh sẽ khiến phòng tập cảm nhận bực bội, ngoài ra là trong lúc tập, da của bạn nóng lên và mùi hương sẽ lan toả sớm. thành ra, bạn nên chuyển sang mùi hương nhẹ hơn như mùi cam chanh, thơm mát, thoang thoảng và không quá nồng.
III.Khi tập cần lưu ý điều gì?
Khi đi tập gym, điều quan trọng nhất chính là cần tập đúng phong thái. Bởi vì khi tập sai, bạn không chỉ làm chậm quá trình đốt lượng mỡ vùng bụng mà còn dễ gây đau khớp và chấn thương dáng vóc. Nếu bạn là người mới tập, đừng gắng gượng nâng tạ quá nặng mà hãy thử khởi đầu với 5kg hoặc hơn tuỳ vào thể lực của bản thân mình.
Cách nhanh nhất để giảm mỡ thừa đó chính là hoạt động. Hoạt động càng nhiều bạn sẽ càng đốt cháy được nhiều calorie và carb. Đừng nên chỉ ở không mà hãy giữ cho vóc dáng mình liên tục và thường xuyên hoạt động kể cả lúc nghỉ giữa mỗi hiệp. Hãy dành thời gian cho cơ bắp của bạn được phục hồi, song song tận dụng ưu điểm thời gian tập tác dụng hơn. Như vậy bạn sẽ không bị mất lực giữa mỗi hiệp mà còn đẩy nhanh hiệu quả của việc tập. Bạn có thể tìm hiểu những video có các hướng dẫn tập tạ hoặc cardio để có thể tập theo và nghỉ đúng lúc.
Trong lúc tập, bạn cũng nên chú ý không nên nhìn vào gương quá nhiều. Nghiên cứu của Canada đã cho rằng, việc nhìn bản thân khi tập luyện sẽ có ảnh hưởng thụ động tới hình ảnh vóc dáng kể cả khi bạn đã tự tin với ngoại hình của mình. Mới đây nghiên cứu ở Mỹ cũng cho thấy, dùng gương khi squat sẽ làm méo mó hình dáng, phong thái của bạn. đôi lúc những người nâng tạ ở Nga thường luyện tâp với phương pháp che mắt để hoàn toàn cố gắng tập trung tới các bài luyện tập.
(Theo fashionbeans)
No comments:
Post a Comment